Скрыть объявление
bbright

Открой доступ ко всем разделам форума

Быстрая регистрация

Задать вопрос Александру

Тема в разделе "Разговоры обо всем", создана пользователем Exalex, 30 сен 2016.

  1. Exalex

    Exalex Команда форума Администратор

    Блоги:
    1
    В этой теме задаем вопросы. Самые интересные получат ответы на ютуб канале
     
    Последнее редактирование модератором: 8 янв 2017
    Ник в ответ #1
    • Нравится Нравится x 3
  2. Gansales87

    Gansales87 Переформатирование

    Блоги:
    0
    Саша, хочу задать серьезный вопрос! Проходил УШ, год назад, набрал вес с 76 до 98 кг при росте 172 см. Прилипло немало жира, кушал по принципу: "не лезет - запихаем!". Силовые, конечно, выросли, мама не горюй: приседал 240 на 5 без бинтов, жал 180 на 2, тянул 260 на 2 в классике. В виду того, что постоянно практиковал вакуум, даже, при увеличившемся количестве жира, пузо не выпирало, но появилась следующая проблема. Судя по всему, висцеральный жир, начал давить на желудок, вследствие чего оный приподнялся и расстояние между глоткой и пищеводом сократилось, что привело к постоянному забросу кислоты из желудка в пищевод. Итог: постоянная изжога, такая, что хоть на стену лезь. Спасал только ОМЕЗ! Сброс жира до 15 % полностью избавил от изжоги. НО! На зубах появились белые полоски и точки. Все стоматологи пожимают плечами также, как, год назад, пожимали плечами гастроэнтерологи, когда я говорил о изжоге (состояние слизистой желудка при ФГС - идеальное, признаков Рефлюкс-Эзафогита не обнаружены). На первый взгляд, явные признаки деминерализации эмали зубов, хотя раньше зубами мог канаты перекусывать. Очевидно, что кислота, которая забрасывалась в пищевод, изменила состав слюны, которая, в свою очередь, подъедала эмаль. И вот вопрос! Что можешь порекомендовать для реминерализации эмали зубов? Говорят, что пасты с аминофторидом и различные кальцинриующие гели хорошо помогают. Знаю, что у тебя тоже проблемы с зубами, может быть разрыл чего интересного на этот счет? Заранее спасибо за ответ :)
     
    Последнее редактирование модератором: 8 янв 2017
    Ник в ответ #101
    • Нравится Нравится x 2
  3. shahovka

    shahovka Переформатирование

    Блоги:
    0
    Поддерживаю вопрос Александру. Тоже интересует зубная тема, в частности восстановление эмали, если это вообще возможно.
     
    Последнее редактирование модератором: 8 янв 2017
    Ник в ответ #102
  4. Варвар

    Варвар Новичок

    Блоги:
    0
    Добрый день Александр! Занимаюсь пауэрлифтингом. Интересует такой вопрос. В чём заключаеться локальная мышечная перетренированность? Как это можно более менее научно объяснить? Привожу пример. В данный момент неплохо прибавляю в силовых показателях всех упражнения верха тела (например жим лёжа, подтягивания, подъем на бицепс) и чувствую перетренированность в упражнениях в которых преимущественно задействованы мышцы ног (становая тяга сумо, приседания). При этом провал в приседе и тяге это сто процентов не растренированность мышщц совершающих данные движения. Просто штанга становится все тяжелее и тяжелее с каждой последующей тренировокй. Сейчас вообще решил взять отдых и тренировать низ тела в предельно легко. в течении месяца. Обычно общая перетренированность сказываеться на мне достаточно обычно - спад силовых во всех упражнениях, но тут общего перетрена не наблюдаю. Как это можно объяснить. Добавлю еще то, что в таком односуставном упражнении как сгибания голени (работа на заднюю поверхность бедра) я прогрессирую от тренировки к тренировке, и тем не менее я далек от своей хорошей форме по тяге.
     
    Ник в ответ #103
  5. BodySerg

    BodySerg Новичок

    Блоги:
    0
    Здравствуйте Александр! У меня такой вопрос, постоянно практикую углеводное чередование 4 дня белковых и 1 день углеводный, в то время, когда кушаю белки чувствую себя великолепно, но когда наступает углеводный день, то при первом же приеме углеводов, кушаю исключительно рис, на меня нападает сонливость и потеря сил, и так длится до тех пор пока не скушаю чего нибудь сладкого, только тогда появляются силы, но сладкое кушать не хочу, так как предпочитаю медленные углеводы. Из за какой причины наступает сонливость, с чем ето связано?
     
    Ник в ответ #104
  6. Артём_Минск

    Артём_Минск Питание

    Блоги:
    0
    Добрый день. Александр, у меня такой вопрос - как избавиться от ноющей боли и щелчков в локтях при отжиманиях от брусьев (без отягощений)? Делал отжимания на протяжении 3-4 лет (1 раз в неделю) с небольшими перерывами, как со своим весом, так и с доп. отягощениями. "Стрелять" и ныть локти стали год назад, пробовал справиться с этой проблемой самостоятельно, но не смог. Отжимания люблю, отказываться не хотелось бы. Спасибо за совет.
     
    Ник в ответ #105
  7. Body Motivation

    Body Motivation Новичок

    Блоги:
    0
    Привет, Саня! Спасибо за твои труды!
    Созрел вопрос:
    Актуальны ли схемы тренировок УШ, Плинтович-Пасько в свете твоих последних открытий? Или все с периодизацией остается по-старому и только сама техника меняется (стараемся все время выполнения упражнения напрягать мышцу)?
    И второй вдогонку: А вот выполнение прффи ББ упражнений в середине амплитуды не является ли тем самым залогом постоянного напряжения мышц во время выполнения подхода?
    Спасибо!
     
    Ник в ответ #106
  8. karlson

    karlson Новичок

    Блоги:
    0
    здравствуйте Александр. У меня такой вопрос - Мне 42 года.вес 95 рост 185 . ПМ в силовых достижениях: жим 135кг, присед 150, становая тяга 150кг. Цель -сбросить лишний вес и нарастить немного "мяса" Поможет мне "Переформатирование"? Или в 42 уже подно?
     
    Ник в ответ #107
  9. Верь в себя

    Верь в себя Новичок

    Блоги:
    0
    Тема вопроса - "ПЕРЕТРЕНИРОВАНОСТЬ"
    Здравствуйте Александр, в первую очередь благодарю вас за то, что вы делаете для нас.

    Так вот, в интернете уже все разжевано от края до края, а вот годной информации про перетренированность нету.
    Насколько я понимаю, она выражается у каждого по своему, но волнует вопрос, какие меры стоит применять что бы не впасть в это состояние и какие меры, когда уже впал. Как это состояние определить воообще?

    Мой личный пример -
    Тренировался по 5 дневному сплиту: грудь, спина, плечи, ноги, бицепс+трицепс, отдых, отдых. Таких выполнял 4 недели, затем пятая всегда отдых, то есть недельный цикл 4-1-4-1-4-1...
    Особенность тренировок - высокоинтенсивный режим, с постоянным минимальным прогрессом отягощения, и ежемесячным прогрессом в отдыхе(длительность тренировки 30-40 мин).
    Крупные группы - 4 упражнения, маленькие по 3. Все по 3 подхода по 12 повторений, хотя последний всегда отказанной и мог варьироваться до 9 повторений, сами понимаете градация силы. Упражнения всегда были одни и те же. Я ни с кем не говорю, я весь там, в процессе на 100%, ухожу на 40 минут без возврата.
    Как это выглядит, на пример жим гантелей в день груди это первое упражнение 12 повторений с 26кг х12 (отдых 1:30) х11 повторений (отдых 1:30)х11-10, далее отдых 2 минуты (это между упражнениями).
    На следующей недели я жму 28, на следующей 30, на четвертой 32. Неделя отдыха. Начинается второй месяц, я начинаю с прошлого веса в 32, но пауза каждый новый месяц становится на 5 секунд меньше, теперь она 1:25 и 1:55.
    Таким образом, не всегда удавалось сделать прогресс в весе, в гантелях точно, это же шаг в 4 кг. Тогда я повторял вес на следующей недели, но делал 13 повторений, ну а на следующей брал больше.
    На примере тяги одной гантели к себе, то на протяжение всех 7 месяцев я прибавлял по 0,5-1кг и с 18кг в итоге вышел на ~38х12.
    Проще говоря, каждая тренировка, должна прибавить вес на снаряд и за редким исключением количество в повторение, каждый месяц я понижал паузу. в итоге вышел на 50 секунд, фиксирую паузу строго секундомером.
    Рост был шикарный, каждый месяц я рос на 1 сантиметр везде, а в охвате груди на 2, итог + ~13кг(~7месяцев и я достаточно сухой. Начальный вес 61-62, финальный 74+). Но потом, рост резко встал, ничего не росло вообще, +0. Но на протяжение 2х таких месяцев без роста, я все ровно прогрессировал в силе, пожал свой рекордный 40 гантели на 12. Ну а затем, я понял, что надо что-то менять. Решил отдохнуть, отдохнул 3 недели и попробовал снова, без толку. Затем решил периодизацию на 4-6 сделать, начал терять размеры, но сила в этом диапазоне так же росла, и я пожал 46 гантели на 5. Затем попробовал на 17-18 раз поработать поработать, все бестолку, начали появляется режущие боли по спине, в итоге вылетел как пробка от шампанского, все болело и спас только мануальщик. Слил всю форму что набрал, что высекал кровью и потом, идеальным режимом, все что я делал, это ел, спал и тренировался, мой день жил тренировкой на 40 минут, то есть создал себе все условия. До начала такого тренинга, занимал сяерьезно спортом всю свою жизнь, поэтому был готов к нагрузкам.
    Неужели приложил слишком много усилий? Или надо было наоборот, когда перестало расти, увеличить количество подходов а не отдыхать? Что мне с этим делать, ведь я планирую все начать с начала, сейчас форма как тогда перед стартом. Я не демотивирован тем, что вложил море усилий а получил шиш с маслом, я готов разнести свой лучший результат и пойти дальше, но вот вопрос, как сново не разнести себя)) и не откатиться назад?
    Спасибо.
     
    Ник в ответ #108
  10. AmarilloSlim

    AmarilloSlim Новичок

    Блоги:
    0
    Александр,здравствуйте! Расскажите пожалуйста про отрыв бицепса и грудной. Основные причины и как избежать подобных травм.Спасибо.
     
    Ник в ответ #109
  11. antip

    antip Новичок

    Блоги:
    0
    Александр, здравствуйте! Как вы относитесь к введению в свой рацион мюслей, злаковых ТМ "Геркулес" и другие каши 5 - 9 злаков, их употребление в массонаборный период или на диете? Заранее спасибо!
     
    Ник в ответ #110
  12. 3Days

    3Days Новичок

    Блоги:
    0
    Добрый день, Александр. После просмотра первых 2х видео "Антидрыща" возник вопрос о растяжках для мышц. Все вокруг пишут что лучше всего делать растяжки до и после тренировок. Лично я на "Украинской школе" (3я фаза), и желания что то делать в конце тренировки вообще нет! Имеет ли смысл делать комплекс растяжек в дни отдыха от тренировок? Или все же стоит себя заставить делать растяжки в конце тренировок, а в день отдыха - отдыхать?
    Заранее спасибо!!!
     
    Ник в ответ #111
  13. mr_noire

    mr_noire Новичок

    Блоги:
    0
    Расскажите как тренирвоаться и вообще сосуществоать с приемом кортикостероидов? (назначены доктором)
    Сначала принимал преднизолон, потом перешел на метилпреднизолон, и все это длится года 2,5. Неприятно скахывается на иммунитете, простудная всякая фигня липнет, недавно вот грипп был с температурой 40. Суставы кажется не совсем в порядке, потому что локти, одно плечо и запястья дали о себе знать на 3-й недели второй фазы Плинтовича. Прервался, думаю не меньше чем месяца на 2, пока не разберусь с запястьем, но общая ситуация немного удручает. Я как-бы уже что ли не вывожу такие темпы тренировок. Если что, силовые скромные, жим 90х3, присед 110х6, становая 140х4. Рост 185, вес 85-90, возраст 21. Подскажите правильный путь.
     
    Ник в ответ #112
  14. koral9999

    koral9999 Новичок

    Блоги:
    0
    Здравствуйте Александр,полагаясь на Ваш профессионализм,прошу посоветовать курс на жиросжигание .
    сейчас любительский бодибилдинг 4 года, массы хватает:),хочу надолго - навсегда убрать жир до 10-12% и так житьJ.
    диетами и кардио согнал за год 17 кг, со 140кг до 113,
    теперь стопор полный 7 месяцев,кроме депрессии и перетрена никаких результатов,
    был на кето,чередовании,Дюкане,палеодиете и прочем безобразии, грузился углеводами-щеки и живот растут быстрее всегоL,режим само собой,дробно ем, после 17 овощи и вода. в день 2300-2500 ккал,в воскресенье 3300 ккал,
    Кардио: 30мин - 30 гр углеводов -30 минут, пульс средний 120/4 раза в неделю, силовые по Майку 1 раз в неделю на полное убивство целевой группы, но 1 рабочий подход
    из гугл болтовни нравится следующий курс http://www.metan-rus.net/catalog/kursi/100 (Кленбутерол+Кетотифен+ Станазолол )
    Учитывая Ваш опыт, прошу оценить выбранный курс либо посоветовать Ваш вариант.
    устал от веса и жира жутко,страдает работа и семья от моих голодных депресняков !
    Заранее благодарен!
    Доп инфа о себе.
    40 лет.182 см.112 кг.
    %жира 27-29, вешали в ванной.
    в прошлом МС самбо, соревновательный вес 95 кг,
    Обхват груди 132см, бицепс 46см, бедро 74, талия - метрL((
    Экзогенных гормонов никогда на получал.
    Т загальний 11.35нмоль/л,
    Естрадіол (E2)8.51пг/мл (занижен,Чоловіки:20-49 років: 8.64 - 29.0),
    ПСА1.32нг/мл норма ( норма Чоловіки:20-49 років: 8.64 - 29.0),
    Т вільний 37.945 пг/мл ( норма Чоловіки: 15.0 - 50.0).
     
    Ник в ответ #113
  15. koral9999

    koral9999 Новичок

    Блоги:
    0
    [QUOTE="Gansales87, post: 4219, member: 119"Что можешь порекомендовать для реминерализации эмали зубов?]
    Доброго времени суток! Прочитал Ваш вопрос и могу Вам помочь. Я стоматолог и получал второе высшее в США, там очень широко используют фторид олова для офисных (не домашних а в кабинете дантиста) ремтерапии, результат обалденный! в Киеве я покупаю его в фирме Денко или Арком (конкуренты), пусть Ваш стоматолог вам повтирает его в эмаль зубов щёточкой на 1000 оборотов 3 раза с перерывом 15 дней. Предупредите что после этого 2 месяца пломбы ставить нельзя - эмаль такая твердая что они не клеятся вообще!Будьте здоровы![/QUOTE]
     
    Последнее редактирование: 15 янв 2017 в 12:31
    Ник в ответ #114
  16. koral9999

    koral9999 Новичок

    Блоги:
    0
    Доброго времени суток! Прочитал Ваш вопрос и могу Вам помочь. Я стоматолог и получал второе высшее в США, там очень широко используют фторид олова для офисных (не домашних а в кабинете дантиста) ремтерапии, результат обалденный! в Киеве я покупаю его в фирме Денко или Арком (конкуренты), пусть Ваш стоматолог вам повтирает его в эмаль зубов щёточкой на 1000 оборотов 3 раза с перерывом 15 дней. Предупредите что после этого 2 месяца пломбы ставить нельзя - эмаль такая твердая что они не клеятся вообще!Будьте здоровы!
     
    Ник в ответ #115
  17. Yaro666

    Yaro666 Новичок

    Блоги:
    0
    Здравствуйте!Подскажите пожалуйста: при выполнении тяги в наклоне(в силовом стиле,6-8 повт.) сильно забивается поясница,да и к тому же она теперь временами болит даже во время отдыха. Похоже на травму.Может ли быть такое,что мне это упражнение просто не подходит,и в силу этого на поясницу ложится очень опасная нагрузка?Или мне может просто сменить угол ближе к "ятсовскому" и все?Заранее благодарю за помощь.
     
    Ник в ответ #116

Поделиться этой страницей